Como motivarte por ti mismo

A veces es dificil automotivarnos para hacer ejercisio, especialmente si sabemos que el programa que vamos hacer es dificil. Podemos hacer escusas, de repente tenemos la insaciable necessidad de limpiar la casa en lugar de hacer ejercisios.  Estos son algunos tips que puedes seguir para que te pares y hagas un poco de ejercisio:

1 . Crea metas y trabaja para cumplirlas - durante tu plan de ejercisio va a llegar el punto en que te canses de lo que estas haciendo, y tal vez pierdas la fuerza de voluntad para seguir adelante.  Estar creando metas seguido y constante te ayudara a manternente con ansias de seguir adelante.

2. Ten un persona que te ayude - tener una persona a la cual le reportes tus avanses, te ayudara a seguir, pues te va a dar verguenza reportar que ese dia no ejercistaste y que comiste 5 tortillas! Asi que juntante con amigos, y entre ustedes esten al pendiente que ayan cumplido las metas de ese dia.  Si no tienes alguien que te ayude, me puedes hacer tu Beachbody Coach y yo te ayudare!

3.  Planea un viaje o un convivio - no se tu, pero una de las cosas que motiva hacer consistente con mi plan de comida y hacer ejercisio es llegar a un lugar y que mi cuerpo este en forma!  El pensamiento de que tienes que quitarte tu camisa o usar algun binking me motiva a que tenga que moverme ;)

4. Tomate fotos - si te tomas fotos seguido siempre vas a querer lucir bien, asi que tomate fotos! esto te motivara a levantarte unos 30minutos mas temprano para hacer esa caminata.

5. Musica! - Pon musica que a ti personalmente te mueva.  Personalmente a veces me gusta tener un poco de metal, a veces necesito musica trolical, o musica de los 80! lo que sea, pero que te ayude  a mover, musica es tu gran aliado!

Recuerda, busca metodos que te motiven! a mi no me gustan las escusas asi que encuentro cosas que me motiven ami! Asi que al menos que este enfermo, o que sea tu dia de descanso, recuerda no escusas, muevete y come bien.  A tu Salud!

No le temas a la Grasa!

Mucha gente le tiene miedo a la grasa.  En los 80's y 90's hubo muchos productos que eran "fat free" o sea sin grasa.  Pero en realidad para que estos productos tuvieran buen sabor, al eliminar la grasa los aumentaron azúcar mas otras cosas que no son buenos para nuestro cuerpo.  Yo creo que por esta razón estas décadas fue cuando perdimos control de nuestra salud y nuestro peso.  

Una de la cosas que hay que aprender como consumidores es leer las etiquetas que contienen los valores nutritivos al igual que los ingredientes.

Mis recomendaciones:

1.  Si la etiqueta muestra mas de 20g de azucar evitalo! si puedes mantenerte debajo de 12g mucho mejor!

2.  Cuantos ingredientes tiene tu producto?  Puedes pronunciar los nombres?  Si tiene mas 12 ingredientes, y no sabes que son, te recomiendo que no lo consumas.

Es mejor comer limpio, o sea, comer la comida lo mas cercano a su estado natural que puedas.   No solamente tu cuerpo podrá procesar los valores nutritivos, pero le darás a tu cuerpo la energía necessaria para poder empezar una rutina de ejercicio.

Ahora, para bajar y quemar esa grasa, sorprendentemente tu cuerpo necesita grasa! Claro hay que saber escoger la grasa adecuada.    Te recomiendo que todos los días incorpores aguacate a tu dieta y veras resultados! Claro con moderación ;)