Como motivarte por ti mismo

A veces es dificil automotivarnos para hacer ejercisio, especialmente si sabemos que el programa que vamos hacer es dificil. Podemos hacer escusas, de repente tenemos la insaciable necessidad de limpiar la casa en lugar de hacer ejercisios.  Estos son algunos tips que puedes seguir para que te pares y hagas un poco de ejercisio:

1 . Crea metas y trabaja para cumplirlas - durante tu plan de ejercisio va a llegar el punto en que te canses de lo que estas haciendo, y tal vez pierdas la fuerza de voluntad para seguir adelante.  Estar creando metas seguido y constante te ayudara a manternente con ansias de seguir adelante.

2. Ten un persona que te ayude - tener una persona a la cual le reportes tus avanses, te ayudara a seguir, pues te va a dar verguenza reportar que ese dia no ejercistaste y que comiste 5 tortillas! Asi que juntante con amigos, y entre ustedes esten al pendiente que ayan cumplido las metas de ese dia.  Si no tienes alguien que te ayude, me puedes hacer tu Beachbody Coach y yo te ayudare!

3.  Planea un viaje o un convivio - no se tu, pero una de las cosas que motiva hacer consistente con mi plan de comida y hacer ejercisio es llegar a un lugar y que mi cuerpo este en forma!  El pensamiento de que tienes que quitarte tu camisa o usar algun binking me motiva a que tenga que moverme ;)

4. Tomate fotos - si te tomas fotos seguido siempre vas a querer lucir bien, asi que tomate fotos! esto te motivara a levantarte unos 30minutos mas temprano para hacer esa caminata.

5. Musica! - Pon musica que a ti personalmente te mueva.  Personalmente a veces me gusta tener un poco de metal, a veces necesito musica trolical, o musica de los 80! lo que sea, pero que te ayude  a mover, musica es tu gran aliado!

Recuerda, busca metodos que te motiven! a mi no me gustan las escusas asi que encuentro cosas que me motiven ami! Asi que al menos que este enfermo, o que sea tu dia de descanso, recuerda no escusas, muevete y come bien.  A tu Salud!

Mi Programa de Ejercisio

Hola! Como han estado?  Bueno yo he estado siguiendo mi programa de ejercisio llamado Asylum, del creador de Insanity. Te dire que estoy muy contenta por que no me he cuarteado y he seguido adelante con mi calendario de este programa!  Esta noche tengo el DVD que se llama Back and Core, tambien tengo planeado correr/caminar en mi corredora por 4 millas, estare ocupada esta tarde ;)

Lo que Comemos

La mayoria de nosotros, nuestro problema es la comida! Tal vez no comemos lo que deveras nos nutre, o tal vez tenemos problemas con nuestras porciones, o simplemente no comemos lo sufficiente para darle energia a nuestro cuerpo y por consequencia nuestra cuerpo decide de afferarse a nuestra grasa, en lo que en Ingles se refiere "starvation mode"  Sea cual cual sea tu relacion con tu comida, ten en cuenta que la comida tiene 2 funciones:


1.  darnos energias, vitaminas simplemente nutrir nuestro cuerpo
2.  Y la 2 funcion es pasarla bien, nos da sabores el cuales disfrutamos, la comida nunca falta en cualquier fiesta, reunion o convivio, nos da una razon para juntarnos con nuestros familiares y amigos. 


Tal vez te diras que la 2nda funcion en realidad no es funcion y es lo que nos causa tener esas libritas de mas, pero tendria que decirte, que tal vez asi sea, pero el convivir con nuestros amigos es algo que nos causa alegria, asi que no tenemos porque temerle a este tipo de reuniones.  Simplemente hay que tener una estrategia para evitar comer de mas y segur disfrutando de la comida y de la compañia que nos rodea. 


1.  Come algo ligero antes de reunirte con tus amigos, tal vez una manzana.  Lo que quieres es no llegar hambriento y eso tal vez te empuje a comer de mas.


2.  Toma agua, te ayudara  a sentirte lleno


3.  Ofrece o trae vegetales para comer con la salsa para evitar los chip.


4.  Si comes de mas durante tu reunion no le des muchas vueltas al asunto, simplemente al siguiente dia come cosas ligeras, mucho vegetal, frutas, toma mucha agua y evita el pan y las tortillas.  Te ayudara a sentirte mucho mejor!


5.  Otra cosa que puedes hacer es tomar Shakeology - te ayudara a eliminar todas esas toxinas!