No le temas a la Grasa!

Mucha gente le tiene miedo a la grasa.  En los 80's y 90's hubo muchos productos que eran "fat free" o sea sin grasa.  Pero en realidad para que estos productos tuvieran buen sabor, al eliminar la grasa los aumentaron azúcar mas otras cosas que no son buenos para nuestro cuerpo.  Yo creo que por esta razón estas décadas fue cuando perdimos control de nuestra salud y nuestro peso.  

Una de la cosas que hay que aprender como consumidores es leer las etiquetas que contienen los valores nutritivos al igual que los ingredientes.

Mis recomendaciones:

1.  Si la etiqueta muestra mas de 20g de azucar evitalo! si puedes mantenerte debajo de 12g mucho mejor!

2.  Cuantos ingredientes tiene tu producto?  Puedes pronunciar los nombres?  Si tiene mas 12 ingredientes, y no sabes que son, te recomiendo que no lo consumas.

Es mejor comer limpio, o sea, comer la comida lo mas cercano a su estado natural que puedas.   No solamente tu cuerpo podrá procesar los valores nutritivos, pero le darás a tu cuerpo la energía necessaria para poder empezar una rutina de ejercicio.

Ahora, para bajar y quemar esa grasa, sorprendentemente tu cuerpo necesita grasa! Claro hay que saber escoger la grasa adecuada.    Te recomiendo que todos los días incorpores aguacate a tu dieta y veras resultados! Claro con moderación ;)

Empezemos!

Bueno, has decidido ponerte en forma, y comer saludable, pero tu regimen es muy estricto y tiras la toalla y vuelves a tus costumbres no tan saludables! Espera, no tires la toalla, si puedes cambiar tu estilo de vida.  Para muchas personas el hacer un giro de 360 es muy difficil de mantener.  Empieza con pasos pequeños.  


1.  No se te olvide desayunar - se ha comprabado que si desayunas te ayuda a mantener tus niveles de azucar, que te ayuda a no comer de mas durante el resto del dia.


2.  Mientras este enfrente a tu televisor, durante los comerciales, levantate! tal vez hagas unos jumping jack, o unos pushups, simplemente mueve tu cuerpo!


3.  Empieza tu comida con una ensalada verde.  No solamente es muy nutritivo, pero te ayuda a controlar tus porciones de tu plato principal, pues estaras llena y no comeras tanto. 


Cuales otros pasos pequeños podras incorporar en tu vida diaria? Deja tu comentario :)

Si se Puede!

Hola y Bienvenidos a mi Blog en Español! Soy entrendadora independiente de Beachbody! Los creadores de P90X y Insanity! Tengo muy buenas noticas porque teambeachbody se a lanzando al mercado Hispano aqui en los Estados Unidos! que significa eso? Bueno resulta que  la pagina de Teambeachbody ya esta en Español! podras ver tips de los entrenadores en tu idioma! Es bien facil, inscribete ahora, y podras escojer entre Ingles o Español!  Tambien tenemos 6 de nuestros programs en tu idioma! tenemos P90X, Insanity entre otros! contacteme y te dire :) Haz click aqui para inscribirte y para cambiar de idiomas, en la parte derecha superior de la pagina podras cambiar entre Ingles y Español.  Inscribete, y recibiras de mis servicios gratuitamente! Te motivare y te dare tips de lo que esta funcionando para mi.

Bueno, ya que hize mi pequeño commercial te dire, que me encanta el Rock en Español, uno de mis grupos favoritos son Los Heroes del Silencio  y la cancion que totalmente me fascina es la de Oracion

Te preguntaras porque? bueno te dire que me gusta y me identifico con el mensaje.  A veces estamos tan preocupados por vivir, sin realmente vivir! Nos preocupa nuestro trabajo, nuestros hijos, tantas cosas que nada mas vamos por la vida como si fueramos automatas, pero somos personas! Tenemos que tomar control de nuestras vidas, de nuestras decisiones! Nadie puede decirte lo que tienes que hacer, puedes escuchar consejos, pero al final de cuentas eres tu el que tiene que tomar tu camino.  Y aunque nos de miedo tenemos que hacernos responsables de nuestras decisiones.  Soy una persona muy espiritual, y creo en Dios, pero la verdad cuando rezo, no creas que rezo para que Dios arregle mis problemas, no rezo para que Dios se apiade de mi y haga que gane la loteria :) Yo rezo y le pido a Dios sabiduria y fuerzas para poder tomar las decisiones que tengo que hacer.  Si son las incorrectas, bueno entonces aprendere de ellas! Es tiempo de tomar control en tu vida, y la mejor manera, algo que si puedes controlar es tu filosofia de nutricion y ejercisios! es facil tomar la decision de no hacer ejercisios pues estas cansado, o irte a comprar una pizza en lugar de hacer algo saludable en casa, pero no se trata de tomar el camino facil. La vida se trata de crecer como persona, de ayudarte a ti mismo mientras ayudas a los demas.   Asi que como dice la cancion

"pierdo el tiempo pensando en lo esencial
que a veces dejo pasar.
¡cuántos instantes he ignorado ya
capaces de haberme cambiado!

y no hay oración
capaz de decidir por mí.
¡oh, señor!, no queda otra opción
y jamás me vuelvo a arrepentir. "